Interval – løbetræningen starter på onsdag 16. maj og bliver fremover afholdt hver onsdag fra kl. 18.00 – kl. 19.00. Mødestedet er P-pladsen ved Buresøen. Efter løbetræningen hopper “vandhundene” vi i vandet, så husk våddragten.

Løbetræningen om mandagen forsætter med mødested Ganløse Eged/Lerbakkehus 18:00-19:00, men uden løbetræner.

NYT – NYT. Om lørdagen efter svømmetræningen er der mulighed for X-træning. X-træningen kan være en kombination mellem cykel- og løbetræning, men kan også kombineres med svømningen. Et træningspas kan f. eks. være: 10 km cykel- 3 km løb- 10 km cykel – 3 km løb – 10 km cykel – 3km løb. Dem som er interesseret i at deltage i X-træningen melder sig hos Anja per mail eller sms.

Hilsen Anja.

Husk at tilmelde dig svømmeholdet i klubmodul så trænerne, kan se interessen og have mulighed til at udsende SMS til deltagerne ved meddelelser.

Sidste svømning i Ølstykke bliver onsdag den 9/5. Første gang i Ganløse bliver indvielsesfesten lørdag den 12/5 kl. 13-16. Først træning bliver tirsdag den 15/5.

Til højre ses tovholder for tirsdagscyklingen Ronnie Hegelund – som siger: Kom frisk! – da kun tovholderen selv (og en fotograf ) var mødt frem tirsdag den 3/4.

Vi har fået mandag, tirsdag og torsdagshold klar i klubmodul.

Se træningsoversigten med holdbeskrivelser i klubmodul…

Eller gå direkte til tilmelding for holdene, så tovholderne kan sende dig SMS om sidste øjebliks informationer om aflysninger, tidsmæssige forskydninger eller særlige rutevalg:

• Bulls cykling mandage kl. 17.00…
• Tirsdagshold kl. 18.00…
• Torsdagshold kl. 19.00…
• Søndagshold (på vej)

Svømning

Hold 1. Dryland – her vil vi med styrketræning og smidighedsøvelser styrke kropskernen til en bedre svømmeteknik. Mød op omklædt i badetøj og hav overtræksstøj på.
TIRS-dag og TORS-dag kl. 20.00 til 2030
Sted: Bassinkanten/klublokale i Ganløse Svømmebad

Hold 2-3-4. Svømning – interval- og tekniktræning TRI1-TRI2-TRI3 – voksne
Tidspunkt: kl. 2030 til 2200 start 15. MAJ slut 6. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin 6 baner.
Trænere: Amalie og Line

Hold 5. Svømning – interval- og tekniktræning GTC Bulls – børn & unge under 25 år
Tidspunkt: kl. 1930 til 2030 start 15. MAJ slut 6. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin 3 baner.
Trænere: Amalie og Line

Hold 6. FamilieSvømning
Her vil vi træne hele familien samtidigt i bassinet:
Lav bassin bane 1-2 for 0-5 år børn tilvæning sammen med mindst én forældre/voksen
Lav bassin bane 5-6 for 5-8 år børn begyndere træning og vandleg.
LØR-dag kl. 1030 til 1130 start 19. MAJ slut 8. SEP
Trænere: Vi arbejder på sagen.

Hold 7. Svømning – interval- og tekniktræning TRI1-TRI2-TRI3 – voksne
25 m bassin bane 1-5 Voksne TRI1-2-3
LØR-dag kl. 0930 til 1030 start 19. MAJ slut 8. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin 6 baner
LØR-dag kl. 1030 til 1130 start 19. MAJ slut 8. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin bane 3-4
Trænere: Michael Krüger

Hold 8. Svømning – Frauen – motionsbanen – voksne
25 m bassin bane 6
LØR-dag kl. 0930 til 1030 start 19. MAJ slut 8. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin

Åbent vands træning.

Når vandtemperaturen er omkring 14-15 grader i Buresø – svømmes med våddragt efter løbetræningen.
Tidspunkt: ONS kl. 1915 til 2000 start 16. MAJ slut 5. SEP
Sted: Buresø – søbad ved Klokkekildevej.
Husk mønter til noget varmt at drikke hos Kleine’s café.

Cykling

Søndagstræningen vil igen blive lagt an på langdistance på ruter i Nordsjælland og senere større dele af Sjælland. Der bliver kørt fra 80 km stigende op til 150 km på flere af vores klassiske ruter.
I periode frem til primo maj, hvor vi stadigvæk har svømmetræning i Farum fra kl. 0700 til 0800, starter vi cykeltræningen kl. 1000.
Mødested: P-plads Ganløse Skole 2 forskellige niveauer. Start uge 14. Tilmelding på hold vis klubmodul 26-29 km/t, 30+ km/t. En cykeldag hvor alle kan være med og få udbytte.
Der trænes mellem 2:30 og 4:30 timer.

Genoplivning af den store TIRS landevejs cykelaften.
TIRS kl. 18.00 cykling landevej start uge 14.
Mødested: P-plads Ganløse Skole
Der trænes mellem 1:30 og 2:00 timer.
Holdkaptajn Ronnie Hegelund.

Landevejshold Enkeltstarten torsdage
Spinningsholdet Enkeltstarten forsætter på landevejen. Vi mødes fra kl. 1900 ved Ganløsehallen – og kører derefter ud på Ganløse-Ringen. Hvis man kommer senere støder man til træningen ved at kører modsat ruten (mod uret) eller venter ved indkørslen til Hallen på Vestergade.
Træningen bliver lagt an på intervaltræning, tidskørsel, bakketræning og jagtstarter. Frem til stævnet Ganløse-ringen den 28/4 kører vi på Ganløse-ringens rute.
Senere skifter vi over på Tyren – og herefter udvider vi til nye ruter i oplandet bla. Strøbjergeruten.
Der trænes mellem 1:30 og 2:00 timer.
Træner: Steffen Mattrup Lund-Hansen er holdkaptajn på torsdagene.

GTC Bulls MAN cykeldag.

MAN kl. 17.00 cykling landevej start uge 14.
Mødested: P-plads Lerbakkehus – ”Røde Rose” Lyngevej, Ganløse Eget
Der trænes mellem 1:00 time
Holdkaptajn: Sven-Erik Nisse Olander.

MTB træningen forsætter SØN-dage kl. 1000 fra Lerbakkehus i Ganløse Eget
Træner: Martin Bøegh og Richardt

Løb

Træningen holder flyttedag fra Ganløse til skovene i og omkring Ganløse. Til sommertiden flytter vi løb til start fra Ganløse Eged – og vi starter MAN-dage kl. 1800 til 1900.
Løbetræningen vil i foråret være lagt på interval- og teknik og distance løb. Om mandagen er der bare 1 times løbetur. Vi håber, at vi kan danne forskellige grupper med forskellige niveauer.
Alle kan være med.
Start: MAN den 19/3 slut 24/9.
Sted: Lerbakkehus – ”Røde Rose” Lyngevej, Ganløse Eget.
Træner: Anja Krüger

Træningen holder flyttedag fra Bastrup til Buresø om ONS-dagen. Til sommertiden flytter vi løb til start fra Buresø Søbad – og vi starter ONS dage kl. 1800 til 1900.
Løbetræningen vil være lagt an på øvelser og intervaller samt tiltænkt en gruppe som bare vil ud i skoven og løbe sig en tur. Alle kan være med.
Start: ONS den 17/5 slut 26/9.
Sted: Buresø – søbad ved Klokkekildevej, Slagslunde.
Træner: Anja Krüger

Tilmelding

Der er tilmelding til samtlige hold via holdstyringen på hjemmesiden.

Øvrigt nyt fra sektionen:

• Alle vores trænere og instruktør vil til opstart af forårs- og sommersæsonen fremstå i ”klubuniform”.
• Absolutte sidste indoor bike er TORS den 29/3 kl. 1930 – da Gert er på trekking i Nepal køres kun ét hold.
• Ganløsebadet åbner traditionen tro med stor indvielsesfest 12/5 kl. 13-16 – og vi arbejder igen på at få Borgmesteren til at komme og åbne badet for 41. sæson. Husk at møde talstærkt op.
• Vi afholder våddragts- og grejdemo LØR den 19/5 kl. 0900-1130 i Ganløse-badet. Endeligt program med tilmelding kommer på hjemmesiden. Vi laver en morgen brunch i klublokalet.
• Træningssektionen har været til kommunens lokalefordelingsmøder for at forhandle nye tider til sæsonen 2012/2013. Når de sidste tider er faldet på plads, afholder træningssektionen instruktør- og trænermøde senest i MAJ.

Træningssektionen ser frem til en stor og udbytterig sommersæson, og glæder sig til se alle GTC´er på vores mange hold.

Opdatering 2/1-12 kl. 14:15: Så kan der tilmeldes til indoor-bike. Husk dog evt. at læse op på det særlige “trick med at købe 90 dages klippekort til kr. 0″.

Så er tilmeldingen til indoor-bike i 1. halvår 2012 rigget til i vores nye klubmodul. Der trædes på den store klinge frem til torsdag den 29. marts.

MEN! – inden du booker, så skal kontingent 2012 indløses. Læs mere i nyheden Kontingent 2012 – og nyt klubmodul.

Når kontingentet er indløst, kan du booke dine pladser på dit sædvanlige indoor-bike hold: Gå til indoor-bike booking…

Svømning; Ølstykke svømmehal har lukket i juleferien.

Svømning: Sidste svømning i Ølstykke ONS den 21/12 kl. 1945 dryland + vandtid

Svømning: Aflyst den 17/12 pga. julefrokost og spin/løb og 7/1 pga. stævne afvikling i Slagslunde skov

Svømning: Første svømning i Ølstykke ONS den 4/1 kl. 1945 dryland + vandtid og LØR den 14/1 kl. 1230-1400.

Svømning: TORS 29/12 kl. 15-1700 mødes ved kassen i Værløse Svømmehal.

Løb: Sidste gang Ganløse MAN 19/12 kl. 1930

Løb: Juleferien TORS 29/12 kl. 14 mødes ved P-plads i Værløse og løber Søndersø Rundt.

Løb: Første gang Ganløse MAN 9/1 kl. 1930

Spin: Sidste gang TORS den 22/12 kl. 1815 og 1930.

Spin: Juleferien ONS den 28/12 kl. 1700 – gennemføres kun hvis der er min 10 tilmeldte. Skriv Jer på listen på opslagstavlen ved cykelskabene. (Der er ikke klubmodultilmelding, da vi mellem jul og nytår skifter til ny version af klubmodul).

Spin: Første gang TIRS 3/1 kl. 1815 og 1930

MTB: Sidste gang SØN 18/12 kl. 1000.

MTB: Juleferien aftales på forum

Cirkeltræning: Sidste gang Ganløse MAN 19/12 kl. 1930

Cirkeltræning: Første gang Ganløse MAN 9/1 kl. 1930

MTB nytår SØN-dag 1/1 kl. 10.00. Husk at medtag rester fra Nytårsaften.

Afslutningsvis kan alle skrive på forum – hvis man påtænker, at træne yderligere end den fastsatte fælles træning.

På gensyn i juleferien.

Træningsudvalget

Lars Ole Holm ny svømmetræner i GTC

GTC opruster vores svømmetræningstilbud og udvider med nyt hold og træner.

Vi har gennem efteråret 2011 virkeligt oplevet et flot ”comeback” til vores svømmetræning med stort fremmøde og stort engagement fra triathleterne. Samtidigt har der været et stigende pres på vores nuværende trænere og instruktører med hensyn til at ”nå ” alle vores hold niveauer på træningslektionerne.

Både om ONS og LØR er der ofte op i mod 30 til 40 deltagere til hver lektion. Specielt vores LØR med familie svømning har udviklet sig så gunstigt, at det er rygtet langt udover kommune-grænsen, at GTC har et super træningstilbud. Derfor er det med stor glæde, at vi kan meddele, at vi nu har ansat Lars Ole (Anne og Emils far), som svømmetræner.

Lars Ole står klar på kanten kl. 1230-1300 for at tage sig af alle vores svømmere i alderen 5 til 12 år. Svømmetræningen foregår i ”vinklen” i 25 m bassinet. Forældre kan aflevere deres børn til træning præcist kl. 1230 – og selv svømmetræning mens der er undervisning. Efter træningen har de selv ansvaret for deres børn.

Holdet omfatter vand tilvænning, leg & plask, vandaktiviteter samt indlæring af svømmedisciplinerne. Forudsætning at svømmerne har grundfærdighederne – og ikke er ”vandstræk”.

Vi starter allerede op på holdet LØR den 10/12. Alle interesserede bedes møde op – og efterfølgende tilmelde sig på holdet på klubmodul.

Fra kl. 1300 til 1400 bistår Lars Ole med fejlretning, teknik-træning sammen med Michael Krüger på de øvrige hold niveauer TRI1-2-3. I skal ikke holde Jer tilbage med hensyn til at få råd og rådgivning.

Afslutningsvis skal Lars Ole afløse Krüger, når han er ude og rejse med landsholdet.

Lars Ole er uddannet med Dansk svømmeunion´s grunduddannelse modul 1-2-3 og svømningens træneruddannelse modul 1-2-3. Det er den gamle årgangstræneruddannelse, og har sit virke som træner i svømmeklubben i Store Heddinge på Stevns.

Vi ser frem til en super svømmesæson 2012 med rigtig mange udbytterige lektioner i bassinerne.

GTC Trænings-sektionen

Lørdag 12/11 blev der svømmet fra Farum. Dette blev annonceret via klubbens SMS-tjeneste. Så tjek altid, at dit mobilnr. står korrekt på din profil i klubmodul

/Steffen

Se annonceringen på Egedal Kommunes hjemmeside…