Opdatering 2/1-12 kl. 14:15: Så kan der tilmeldes til indoor-bike. Husk dog evt. at læse op på det særlige “trick med at købe 90 dages klippekort til kr. 0″.

Så er tilmeldingen til indoor-bike i 1. halvår 2012 rigget til i vores nye klubmodul. Der trædes på den store klinge frem til torsdag den 29. marts.

MEN! – inden du booker, så skal kontingent 2012 indløses. Læs mere i nyheden Kontingent 2012 – og nyt klubmodul.

Når kontingentet er indløst, kan du booke dine pladser på dit sædvanlige indoor-bike hold: Gå til indoor-bike booking…

Svømning; Ølstykke svømmehal har lukket i juleferien.

Svømning: Sidste svømning i Ølstykke ONS den 21/12 kl. 1945 dryland + vandtid

Svømning: Aflyst den 17/12 pga. julefrokost og spin/løb og 7/1 pga. stævne afvikling i Slagslunde skov

Svømning: Første svømning i Ølstykke ONS den 4/1 kl. 1945 dryland + vandtid og LØR den 14/1 kl. 1230-1400.

Svømning: TORS 29/12 kl. 15-1700 mødes ved kassen i Værløse Svømmehal.

Løb: Sidste gang Ganløse MAN 19/12 kl. 1930

Løb: Juleferien TORS 29/12 kl. 14 mødes ved P-plads i Værløse og løber Søndersø Rundt.

Løb: Første gang Ganløse MAN 9/1 kl. 1930

Spin: Sidste gang TORS den 22/12 kl. 1815 og 1930.

Spin: Juleferien ONS den 28/12 kl. 1700 – gennemføres kun hvis der er min 10 tilmeldte. Skriv Jer på listen på opslagstavlen ved cykelskabene. (Der er ikke klubmodultilmelding, da vi mellem jul og nytår skifter til ny version af klubmodul).

Spin: Første gang TIRS 3/1 kl. 1815 og 1930

MTB: Sidste gang SØN 18/12 kl. 1000.

MTB: Juleferien aftales på forum

Cirkeltræning: Sidste gang Ganløse MAN 19/12 kl. 1930

Cirkeltræning: Første gang Ganløse MAN 9/1 kl. 1930

MTB nytår SØN-dag 1/1 kl. 10.00. Husk at medtag rester fra Nytårsaften.

Afslutningsvis kan alle skrive på forum – hvis man påtænker, at træne yderligere end den fastsatte fælles træning.

På gensyn i juleferien.

Træningsudvalget

Lars Ole Holm ny svømmetræner i GTC

GTC opruster vores svømmetræningstilbud og udvider med nyt hold og træner.

Vi har gennem efteråret 2011 virkeligt oplevet et flot ”comeback” til vores svømmetræning med stort fremmøde og stort engagement fra triathleterne. Samtidigt har der været et stigende pres på vores nuværende trænere og instruktører med hensyn til at ”nå ” alle vores hold niveauer på træningslektionerne.

Både om ONS og LØR er der ofte op i mod 30 til 40 deltagere til hver lektion. Specielt vores LØR med familie svømning har udviklet sig så gunstigt, at det er rygtet langt udover kommune-grænsen, at GTC har et super træningstilbud. Derfor er det med stor glæde, at vi kan meddele, at vi nu har ansat Lars Ole (Anne og Emils far), som svømmetræner.

Lars Ole står klar på kanten kl. 1230-1300 for at tage sig af alle vores svømmere i alderen 5 til 12 år. Svømmetræningen foregår i ”vinklen” i 25 m bassinet. Forældre kan aflevere deres børn til træning præcist kl. 1230 – og selv svømmetræning mens der er undervisning. Efter træningen har de selv ansvaret for deres børn.

Holdet omfatter vand tilvænning, leg & plask, vandaktiviteter samt indlæring af svømmedisciplinerne. Forudsætning at svømmerne har grundfærdighederne – og ikke er ”vandstræk”.

Vi starter allerede op på holdet LØR den 10/12. Alle interesserede bedes møde op – og efterfølgende tilmelde sig på holdet på klubmodul.

Fra kl. 1300 til 1400 bistår Lars Ole med fejlretning, teknik-træning sammen med Michael Krüger på de øvrige hold niveauer TRI1-2-3. I skal ikke holde Jer tilbage med hensyn til at få råd og rådgivning.

Afslutningsvis skal Lars Ole afløse Krüger, når han er ude og rejse med landsholdet.

Lars Ole er uddannet med Dansk svømmeunion´s grunduddannelse modul 1-2-3 og svømningens træneruddannelse modul 1-2-3. Det er den gamle årgangstræneruddannelse, og har sit virke som træner i svømmeklubben i Store Heddinge på Stevns.

Vi ser frem til en super svømmesæson 2012 med rigtig mange udbytterige lektioner i bassinerne.

GTC Trænings-sektionen

Lørdag 12/11 blev der svømmet fra Farum. Dette blev annonceret via klubbens SMS-tjeneste. Så tjek altid, at dit mobilnr. står korrekt på din profil i klubmodul

/Steffen

Se annonceringen på Egedal Kommunes hjemmeside…

Efter en fantastisk tur rundt i efterårsskoven, der viste sig fra sin bedste side, med sol og tørvejr, sluttede MTB holdet af søndag den 23. oktober med lidt fælles hygge i form af sodavand, pølser og kage hos familien Muller. Vi håber at se flere af GTCs medlemmer her i vinter halvåret, både børn og voksne er velkommen, alle kan være med.

Martin Bøegh

Ole Cosmus

Gæste trænings-session TORS den 3/11 kl. 1915-2015.

Det er lykkes, at få arrangeret en work-out med crossfit mellem spinningsholdene. Instruktør Ole Cosmus fra Livgarden og Livredningstjenesten gennemgår en introduktion til funktionel træning. Træningsformen er anvendt af de udstationeret soldater.

Det er frivilligt, at deltage. Spin. hold kl. 1930 starter kl. 1915, og spin. hold kl. 1815 slutter kl. 1915.

Medlemmer som ikke er på spin. hold er også velkommen kl. 1915. Husk at medtag indendørs sko.

Ølstykke Svømmehal, indgang.

Efter at være lukket i over en måned er Ølstykke Svømmehal nu klar til åbning. Vi starter igen med ”normal” træningsprogram fra uge 43. Første træningsdag er ONS 26/10 med dryland kl. 1930 og efterfølgende svømning fra kl. 2045 til 2200. LØR 29/10 omklædning og klargøring fra kl. 1200 og svømning fra kl. 1230 til 1400. LØR-dags løb kl. 1115 fra Ølstykke.

Sidste offentlige svømning i Farum bliver 22/10 kl. 1300 og løb kl. 1200.

A – Er du medlem?

Hvis du allerede er medlem af Ganløse Tri-Center, så gå videre til punkt B. (Du kan tjekke om du har betalt kontingent ved at gå ind på ganlosetri.klub-modul.dk og logge ind med din profil nederst til venstre. Efter login klikker du på den knap der fremkommer, der hedder “mine tilmeldinger”. Her skal fremgå et hold med navnet “Kontingent – xxx” hvor xxx angiver kontingenttypen (fx senior).

Nye medlemmer, der ønsker at spinne i Ganløse Tri-Center skal først tilmeldes som medlem.

A.1 – Start med at oprette en profil i Klubmodul…

A.2 – Herefter går du til holdoversigten i Klubmodul…

A.3 – Her klikker du på de “hold” der hedder “kontingent – xxx” og vælger den kontingenttype der passer på dig. Fra 1.9.2011 til årets udgang betales reduceret kontingent – fx for senior kr. 400,-

A.4 – Følg anvisningen på skærmen og fortsæt med tilmeldingen frem til at du betaler kontingentet med dankort på nettet.

B – Hvilke indoor-bike hold findes for sæson 2011-2012 ?

Start med at danne dig et overblik over indoor-bikeshold for sæson 2011-2012.

Klik på holdnavnet for en nærmere beskrivelse af programmet for det pågældende hold. Ved klik skiftes til holdbeskrivelsen på klubmodul.

Omkring jul og nytår kan normal indoor-bike være erstattet af særprogram.
Instruktør-staben ses herover: Louise Balling, Lisa Jespersen og Steen M Christiansen vil kunne optræde som afløsere.
På alle hold vil der kunne forekomme afløsere pga. ferie, sygdom eller andet fravær.

C – Ok – jeg ved nu hvilket hold jeg vil gå på – hvordan tilmelder jeg mig ?

Processen for tilmelding til indoor-bike er også beskrevet på klubmodul. Du skal læse disse 3 sider:

C.1 – Første gang du skal tilmelde til indoor-bike går du over på klubmodul og vælger indoor-bike i menuen: indoor-bike på klubmodul…

Sørg for at være logget ind med din profil nederst til venstre. Du skal nu “købe” 90 dages adgang. Det er et fiktivt køb, da det koster kr. 0 for alle medlemmer.

Læs nærmere og se skærmbilledeeksempler på klubmodul…

C.2 – Tilmelding til indoor-bike lektioner. Du klikker nu på “BOOK” ud for alle de indoor-bike lektioner du ønsker – du kan booke frem i tid. Book fx alle dage frem til jul på dit yndlingshold.

Læs nærmere og se skærmbilledeeksempler på klubmodul…

C.3 – Afmelding fra indoor-bike lektion ved ferie, sygdom el.a.

Hvis du fx har tilmeldt til dit yndlingshold for hele sæsonen – er det vigtigt at du melder fra på enkeltdage, hvis du bliver syg, arbejder over eller skal på ferie ved at klikke “AFMELD”

Læs nærmere og se skærmbilledeeksempel på klubmodul…

Men vi kan afsløre at årets profiler er:

• Bjarne Fjorbak – tirsdage 18.15 – 19.30
• Arne Olsen – tirsdag 19.30 – 21.00
• Gert Olsen – torsdag 18.15 – 19.30
• Steffen M Lund-Hansen – torsdag 19.30 – 21.00

På bænken har vi afløserne klar i form af Louise Balling, Steen M Christiansen og Lisa Jespersen.

Sæsonsstart for indoor-bike er tirsdag 4. oktober.

Indoor-bike – hvorfor nu det ? – det plejer da at hedde spinning ? Ja, tidligere. Men spinning® er et registreret varemærke, så vi tager det nye navn i anvendelse, som også andre klubber anvender – eller varianten indoor cycling. Der kan dog stadig stå spinning visse steder, men det får vi løbende ændret.