GTC´s trænings sektion kan nu løfte sløret for et stort, spændende forårs- og sommer program med flere nye aktiviteter. For at imødekomme en større søgning på fællestræning har vi i år to nye hold på programmet – ”Cykel TIRS” og ”Familie-sommer-svømning”. Husk at der er obligatorisk tilmelding på alle hold via klubmodul før sæsonstart.
Svømning
Hold 1. Dryland – her vil vi med styrketræning og smidighedsøvelser styrke kropskernen til en bedre svømmeteknik. Mød op omklædt i badetøj og hav overtræksstøj på.
TIRS-dag og TORS-dag kl. 20.00 til 2030
Sted: Bassinkanten/klublokale i Ganløse Svømmebad
Hold 2-3-4. Svømning – interval- og tekniktræning TRI1-TRI2-TRI3 – voksne
Tidspunkt: kl. 2030 til 2200 start 15. MAJ slut 6. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin 6 baner.
Trænere: Amalie og Line
Hold 5. Svømning – interval- og tekniktræning GTC Bulls – børn & unge under 25 år
Tidspunkt: kl. 1930 til 2030 start 15. MAJ slut 6. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin 3 baner.
Trænere: Amalie og Line
Hold 6. FamilieSvømning
Her vil vi træne hele familien samtidigt i bassinet:
Lav bassin bane 1-2 for 0-5 år børn tilvæning sammen med mindst én forældre/voksen
Lav bassin bane 5-6 for 5-8 år børn begyndere træning og vandleg.
LØR-dag kl. 1030 til 1130 start 19. MAJ slut 8. SEP
Trænere: Vi arbejder på sagen.
Hold 7. Svømning – interval- og tekniktræning TRI1-TRI2-TRI3 – voksne
25 m bassin bane 1-5 Voksne TRI1-2-3
LØR-dag kl. 0930 til 1030 start 19. MAJ slut 8. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin 6 baner
LØR-dag kl. 1030 til 1130 start 19. MAJ slut 8. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin bane 3-4
Trænere: Michael Krüger
Hold 8. Svømning – Frauen – motionsbanen – voksne
25 m bassin bane 6
LØR-dag kl. 0930 til 1030 start 19. MAJ slut 8. SEP
Sted: Ganløse Svømmebad 25 m bassin
Åbent vands træning.
Når vandtemperaturen er omkring 14-15 grader i Buresø – svømmes med våddragt efter løbetræningen.
Tidspunkt: ONS kl. 1915 til 2000 start 16. MAJ slut 5. SEP
Sted: Buresø – søbad ved Klokkekildevej.
Husk mønter til noget varmt at drikke hos Kleine’s café.
Cykling
Søndagstræningen vil igen blive lagt an på langdistance på ruter i Nordsjælland og senere større dele af Sjælland. Der bliver kørt fra 80 km stigende op til 150 km på flere af vores klassiske ruter.
I periode frem til primo maj, hvor vi stadigvæk har svømmetræning i Farum fra kl. 0700 til 0800, starter vi cykeltræningen kl. 1000.
Mødested: P-plads Ganløse Skole 2 forskellige niveauer. Start uge 14. Tilmelding på hold vis klubmodul 26-29 km/t, 30+ km/t. En cykeldag hvor alle kan være med og få udbytte.
Der trænes mellem 2:30 og 4:30 timer.
Genoplivning af den store TIRS landevejs cykelaften.
TIRS kl. 18.00 cykling landevej start uge 14.
Mødested: P-plads Ganløse Skole
Der trænes mellem 1:30 og 2:00 timer.
Holdkaptajn Ronnie Hegelund.
Landevejshold Enkeltstarten torsdage
Spinningsholdet Enkeltstarten forsætter på landevejen. Vi mødes fra kl. 1900 ved Ganløsehallen – og kører derefter ud på Ganløse-Ringen. Hvis man kommer senere støder man til træningen ved at kører modsat ruten (mod uret) eller venter ved indkørslen til Hallen på Vestergade.
Træningen bliver lagt an på intervaltræning, tidskørsel, bakketræning og jagtstarter. Frem til stævnet Ganløse-ringen den 28/4 kører vi på Ganløse-ringens rute.
Senere skifter vi over på Tyren – og herefter udvider vi til nye ruter i oplandet bla. Strøbjergeruten.
Der trænes mellem 1:30 og 2:00 timer.
Træner: Steffen Mattrup Lund-Hansen er holdkaptajn på torsdagene.
GTC Bulls MAN cykeldag.
MAN kl. 17.00 cykling landevej start uge 14.
Mødested: P-plads Lerbakkehus – ”Røde Rose” Lyngevej, Ganløse Eget
Der trænes mellem 1:00 time
Holdkaptajn: Sven-Erik Nisse Olander.
MTB træningen forsætter SØN-dage kl. 1000 fra Lerbakkehus i Ganløse Eget
Træner: Martin Bøegh og Richardt
Løb
Træningen holder flyttedag fra Ganløse til skovene i og omkring Ganløse. Til sommertiden flytter vi løb til start fra Ganløse Eged – og vi starter MAN-dage kl. 1800 til 1900.
Løbetræningen vil i foråret være lagt på interval- og teknik og distance løb. Om mandagen er der bare 1 times løbetur. Vi håber, at vi kan danne forskellige grupper med forskellige niveauer.
Alle kan være med.
Start: MAN den 19/3 slut 24/9.
Sted: Lerbakkehus – ”Røde Rose” Lyngevej, Ganløse Eget.
Træner: Anja Krüger
Træningen holder flyttedag fra Bastrup til Buresø om ONS-dagen. Til sommertiden flytter vi løb til start fra Buresø Søbad – og vi starter ONS dage kl. 1800 til 1900.
Løbetræningen vil være lagt an på øvelser og intervaller samt tiltænkt en gruppe som bare vil ud i skoven og løbe sig en tur. Alle kan være med.
Start: ONS den 17/5 slut 26/9.
Sted: Buresø – søbad ved Klokkekildevej, Slagslunde.
Træner: Anja Krüger
Tilmelding
Der er tilmelding til samtlige hold via holdstyringen på hjemmesiden.
Øvrigt nyt fra sektionen:
- Alle vores trænere og instruktør vil til opstart af forårs- og sommersæsonen fremstå i ”klubuniform”.
- Absolutte sidste indoor bike er TORS den 29/3 kl. 1930 – da Gert er på trekking i Nepal køres kun ét hold.
- Ganløsebadet åbner traditionen tro med stor indvielsesfest 12/5 kl. 13-16 – og vi arbejder igen på at få Borgmesteren til at komme og åbne badet for 41. sæson. Husk at møde talstærkt op.
- Vi afholder våddragts- og grejdemo LØR den 19/5 kl. 0900-1130 i Ganløse-badet. Endeligt program med tilmelding kommer på hjemmesiden. Vi laver en morgen brunch i klublokalet.
- Træningssektionen har været til kommunens lokalefordelingsmøder for at forhandle nye tider til sæsonen 2012/2013. Når de sidste tider er faldet på plads, afholder træningssektionen instruktør- og trænermøde senest i MAJ.
Træningssektionen ser frem til en stor og udbytterig sommersæson, og glæder sig til se alle GTC´er på vores mange hold.
) var mødt frem tirsdag den 3/4.
Hvem er det du bliver enormt inspireret af ? Hvem sætter det gode eksempel ? Hvem har lavet kanon resultater ? Hvem er igangsætteren par excellence ?
