Svømning

GTCsvom2013_IMG_2325

For at alle får det bedste ud af svømmetræningen,  er der til svømningen i udarbejdet nærværende program. Svømmetræningen tilrettelægges udfra tre niveauer begynder, øvet og elite/mest erfaren.

Generelt er der er en høj kvalitet i programmerne – og for at opnå et stort udbytte kræves ihærdighed, vedholdenhed og regelmæssig træning :-).

Holdinddeling
Hver træning inddeles i to-tre niveauer jf nedenstående beskrivelser samt Bulls træning.

Tilmelding via hjemmesiden er nødvendig – og det er pligtligt, at følge det hold man er på. Du kan således ikke forvente at modtage beskeder såfremt du ikke er tilmeldt et af holdene.

Sæsongplan fra sommeren 2015 kan downloades Sæsonplan 2015 sommer

 

Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik, interval- og udholdenheds-serie.TRI 1 og IRONMAN:
Holdet er for teknisk dygtige svømmere, som behersker alle fire svømmediscipliner, og som har 1. speciale i crawl.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som svømmetræner til deltagelse i triathlon-stævner i klassen; agegroup, rangliste, DM og internationale.

Holdet rummer også tidligere konkurrencesvømmere, som nødvendigvis ikke stiller op til stævner, men som ønsker kvalitets træning på et masters niveau i en konkurrence svømmeklub.

Mål parameter: 100 m fri: 1:10 til 1:50 min.

Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 3000 m pr. træningspass.

TRI 2:
Holdet er for all-round svømmere, som behersker én eller flere svømmediscipliner, og som har 1. speciale i crawl.

Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik, interval- og udholdenheds-serie.

Der vil ofte også være fejlretning og indlæring af teknik.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som svømmetræner til deltagelse i triathlon-stævner i motionsklassen.

Målparameter: 100 m fri: 1:50 til 3:00 min.

Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1800 til 2500 m pr. træningspass.

TRI 3:
Holdet er for begyndere svømmere, som behersker én svømmedisciplin, og som ønsker at få crawl som 1. speciale.

Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik og kondi-serier. Der er indlæring af teknik og fejlretning.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som skal lære at svømme crawl til deltagelse i triathlon-stævner i motionsklassen.

Holdet rummer også svømmere, som ønsker kvalitets træning på et niveau svarende til et begyndere og motionssvømmehold i en svømmeklub.

Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1000 til 1500 m pr. træningspass.

TRI FAMILIE – Mindre børn & små børn:
Holdet er for hele familien, og som ønsker at bruge svømning til motion og en hyggelig stund sammen i vandet.

Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik og korte lege-serier. Der er indlæring af teknik og fejlretning de lektioner, hvor der er træner på kanten.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er klubbens helt unge medlemmer fra 7 år og op efter, som skal træne crawl til deltagelse i deres første triathlon-stævne i motionsklassen.

Holdets motto: ”Vi svømmer for at blive triathleter….”

GTC Bulls – klubbens børne & ungdomshold:
Holdet er for all-round ungdomssvømmere, som behersker én eller flere svømmediscipliner, og som har 1. speciale i crawl.

Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik og korte lege-serier. Der er indlæring af teknik og fejlretning de lektioner, hvor der er træner på kanten.

Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er klubbens unge medlemmer fra 11 til 25 år, som skal træne crawl til deltagelse i deres triathlon-stævne i motionsklassen eller DM-klassen.

Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 2500 til 3500 m pr. træningspass.

DRY-LAND:
Dry-land er for alle.

Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning og dry-lands -serier.

Placering: Kondi-rum i kælderen i Ølstykke Svømmehal.

TRÆNER TEAMET på bassinkanten:
Det er med meget stor fornøjelse, at GTC har ansat 4 trænere.

Onsdage: Line Frost Stammerjohan, Amalie Frost Stammerjohan.
Lørdag: Charlotte Jensen, Daniel Bækkegård

Praktisk information
OBS: Svømning TRI FAMILIE er IKKE svømmeklub undervisning. Det er påkrævet, at der er mindst en forældre tilstede i baby bassinet.

Læs grundigt klubbens ”Svømmereglement” på hjemmesiden med henblik på afviklingen af træningen samt mød op til tiden og hjælp til med klargøring og oprydning.

Træningen finder sted i Ølstykke Svømmehal, Stadionvej 14, 3670 Ølstykke.

God sæson til alle ønskes af GTC Trænings-sektionen.