SVØMNING MAJ – SEP 2012
Formål:
For at tilrettelægge svømmetræningen ud fra de ydre fysiske rammer, deltagernes niveau og færdigheder samt banekapacitet er der til svømningen i Ganløse-Badet udarbejdet nærværende program.
For at flest mulige får optimale betingelser samt et højt fagligt udbytte skal hver enkelt athlet indplaceres på et, for athleten passende hold.
Retningslinier:
Til hvert hold er der en faglig beskrivelse, bane indplacering og tidspunkt for afvikling.
Tilmelding via hjemmesiden er nødvendig – og det er pligtligt, at følge det hold man er tilmeldt. Der kan i løbet af sæsonen blive tale om at rykke op/ændre på sin hold deltagelse – hvis udviklingen viser sig at være positiv og/eller formkurven bliver bedre.
Sæsonen:
Sæsonens varighed er 17 uger – første træningsdag er TIRS 15. MAJ og sidste træningsdag er LØR 8. SEP. SØN 9. SEP er afsat til sæsonens højdepunkt ”Egedal Familie Triathlon”.
Holdbeskrivelse:
TRI 1:
Holdet er for teknisk dygtige svømmere, som behersker alle fire svømmediscipliner, og som har 1. speciale i crawl.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver et stort engagement og høj disciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik, interval- og udholdenheds-serie.
Der vil ofte også være indlagt tests.
Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som svømmetræner til deltagelse i triathlon-stævner i klassen; agegroup, rangliste, DM og internationale.
Holdet rummer også tidligere konkurrencesvømmere, som nødvendigvis ikke stiller op til stævner, men som ønsker kvalitets træning på et masters niveau i en konkurrence svømmeklub.
Mål parameter: 100 m fri: 1:10 til 1:50 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 3000 til 5000 m pr. træningspass.
Tid: Holdet har træningspass. på 1:20 til 2:00 timer.
Banekapacitet: 2 baner.
Placering: Bane 3-4 i bassin.
Træningstid: TIRS kl. 2030 – 2200. TORS kl. 2030 – 2200. LØR kl. 0930 – 1130.
Holdets motto: Citat fra US swim: ”Animals lane” (6) – dvs. her kæmpes for at komme og bevare niveau og status i ”Animals lane”, og svømme blandt de bedste/hurtigste athleter.
Tilmelding til ønskede holdtid for TRI1-2-3 i klubmodul…
TRI 2:
Holdet er for all-round svømmere, som behersker én eller flere svømmediscipliner, og som har 1. speciale i crawl.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver engagement og høj disciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik, interval- og udholdenheds-serie.
Der vil ofte også være fejretning og indlæring af teknik.
Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som svømmetræner til deltagelse i triathlon-stævner i motionsklassen.
Målparameter: 100 m fri: 1:50 til 3:00 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1800 til 2500 m pr. træningspass.
Tid: Holdet har træningspass. på 1:00 til 1:30 timer.
Banekapacitet: 2 baner.
Placering: Bane 5-6 i bassin.
Træningstid: TIRS kl. 2030 – 2200. TORS kl. 2030 – 2200. LØR kl. 0930 – 1100.
Holdets motto: ”Vi er små hajer, som jagter byttet i banen…..”
Tilmelding til ønskede holdtid for TRI1-2-3 i klubmodul…
TRI 3:
Holdet er for begyndere svømmere, som behersker én svømmedisciplin, og som ønsker at få crawl som 1. speciale.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver engagement, vedholdenhed og regelmæssigt mødedisciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik og kondi-serier.
Der er indlæring af teknik og fejlretning.
Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er athleter som skal lære at svømme crawl til deltagelse i triathlon-stævner i motionsklassen.
Holdet rummer også svømmere, som ønsker kvalitets træning på et niveau svarende til et begyndere og motionssvømmehold i en svømmeklub.
Målparameter: 25 m fri: 0:45 til 1:30 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1000 til 1500 m pr. træningspass.
Tid: Holdet har træningspass. på 0:45 til 1:00 timer.
Banekapacitet: 2 baner.
Placering: Bane 1-2 i bassin.
Træningstid: TIRS kl. 2030 – 2130. TORS kl. 2030 – 2130, LØR kl. 0930 – 1030.
Holdets motto: ”Vi svømmer for at undgå at drukne….”
Tilmelding til ønskede holdtid for TRI1-2-3 i klubmodul…
TRI FAMILIE:
Holdet er for hele familien, og som ønsker at bruge svømning til motion og en hyggelig stund sammen i vandet.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver opmærksomhed, vedholdenhed og regelmæssigt mødedisciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik og korte lege-serier.
Der er indlæring af teknik og fejlretning de lektioner, hvor der er træner på kanten.
Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er klubbens helt unge medlemmer fra 5 til 10 år, som skal træne crawl til deltagelse i deres første triathlon-stævne i motionsklassen.
Målparameter: 25 m fri: 1:30 til 2:00 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1000 til 1500 m pr. træningspass.
Tid: Holdet har træningspass. på 0:45 til 1:00 timer.
Banekapacitet: 3 baner.
Placering: Bane 1-3 i bassin.
Træningstid: LØR kl. 1030 – 1130.
Holdets motto: ”Vi svømmer for at blive triathleter….”
Tilmelding til ønskede holdtid for Svøm Familie i klubmodul…
GTC Bulls – klubbens børne & ungdomshold:
Holdet er for all-round ungdomssvømmere, som behersker én eller flere svømmediscipliner, og som har 1. speciale i crawl.
Der er en høj kvalitet i programmet – og det kræver opmærksomhed, vedholdenhed og regelmæssigt mødedisciplin for at følge træningen.
Hvert træningspas indeholder typisk opvarmning, teknik og korte lege-serier.
Der er indlæring af teknik og fejlretning de lektioner, hvor der er træner på kanten.
Målgruppe: Typiske deltagere på holdet er klubbens unge medlemmer fra 11 til 25 år, som skal træne crawl til deltagelse i deres triathlon-stævne i motionsklassen eller DM-klassen.
Målparameter: 50 m fri: 0:40 til 1:00 min.
Mængde: Holdet svømmer gennemsnitligt 1500 til 2500 m pr. træningspass.
Tid: Holdet har træningspass. på 1:00 timer.
Banekapacitet: 3 baner.
Placering: Bane 4-6 i bassin.
Træningstid: TIRS og TORS kl. 1930 – 2030.
Holdets motto: ”Vi svømmer for at blive triathleter….”
Tilmelding til ønskede holdtid for Svøm Bulls i klubmodul…
TRÆNER TEAMET på bassinkanten:
Det er med meget stor fornøjelse, at GTC igen har ansat 3 trænere. Vi ansøger forsat efter en suppleant yderligere.
Line Frost Stammerjohan, Amalie Frost Stammerjohan og Michael Krüger,
TIRS-dage: Line og Amalie
TORS-dage: Line og Amalie
LØR-dage: Michael Krüger og suppleant
OBS: Svømning TRI FAMILIE er IKKE svømmeklub undervisning. Det er påkrævet, at der er mindst en forældre tilstede.
Bane 1-2 er ind mod hallen, 3-4 midt i bassinet, 5-6 over mod skolen.
