Herunder ses vores aktuelle træningsaktiviteter, alle interesserede er velkommen til at møde op for en prøvetræning 

Træning Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
 Løb 17.00-18.00 Ganløse     18.00-19.00 Ølstykke1    
 14.00-15.00
Ølstykke1
10.00-10.30
Burresø1 
Indoor bike
 
18.15-19.30
Ganløse
  18.00 til 18.50 el.19.30
Ganløse2 
     
Svømning

  19.00-20.00
20.00-21.00
Ølstykke3 
  
 

15.00-17.00
Ølstykke3


Core træning 18.00-19.00
Ganløse4
 
  16.00-17.00
Ganløse 
   

Åbenvand/-
Vinterbadning 
     

 

    10.30-11.00 Burresø 
 Instruktør

Løb: Scott 
Core: Anja

Allan

Svøm: Isabel- /Lærke/Scott 

Mia, Anja, Arne  Anja  Svøm: Isabel/Lærke
Bo

1Løb: Sker ved egen organisering gerne aftal i vores Facebook gruppe, dvs. ingen træner
2Indoor bike:
Torsdage kl.18.00 - 19.45 med Mia, Anja eller Arne

1. del: 45 min opvarmning/interval -træning (kort-mellemkorte intervaller) og sprints (med hensyn til introforløbet)
2. del: 45 min mellemlange til lange intervaller (AT- træning)
Man kan vælge at være med i 45 minutter eller 90 minutter. Der bliver lagt 5 - 8 minutter pause ind efter 45 minutter for at give muligheden til at rense cykel til de nye deltager og dem som bliver siddende, køre easy i 5 - 8 minutter.

3Svømning
Onsdage: Der er tre baner. kl. 19.00 - 20.00 alle svømmer programmet, 20.00-21.00 mulighed for at svømme program eller Free-style
Lørdage: Kl. 15.00-16.00 Bane 1- 5: Alle følger programmet! Der vil være to svømmeprogrammer til elite/Bulls og et til agegroup! Bane 6: Freestyle

4Coretræning: Fælles coretræning i 30 minutter, derefter individuel styrketræning, cardio m.v. 

Hvor er mødestederne?

Ganløse: Løb: Mødested på parkeringspladsen ved Ganløseskole, Core træning: Fitness lokalet

Ølstykke: Ølstykke Svømmehal 

Burresø: Vintersvømning og løb fra badebroen, parkeringspladsen i den østlige end af søen. 


Om vores trænings årshjul

Ganløse Tri-enter overordnet med en sommer- og en vintersæson, som er:  

  • Sommersæson er fra ca. 01. april - 12 september og
  • Vintersæsonen er fra ca. 12. september - 30. marts

Den store forskel er at vi om vinteren benytte indoor biking, svømmer i Ølstykke svømmehal og vinterbader, mens sommerens træning er koncenteret om Ganløse og udendørs cykling.

 

Kalender

Se kalender

Seneste nyheder