Herunder ses vores aktuelle træningsaktiviteter, alle interesserede er velkommen til at møde op for en prøvetræning 
| Træning |
Mandag |
Tirsdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lørdag |
Søndag |
| Løb |
17.00-18.00 Ganløse |
|
18.00-19.00 Ølstykke1 |
|
|
14.00-15.00
Ølstykke1 |
10.00-10.30
Burresø1 |
Indoor bike
|
|
18.15-19.30
Ganløse
|
|
18.00 til 18.50 el.19.30
Ganløse2 |
|
|
|
| Svømning |
|
|
19.00-20.00
20.00-21.00
Ølstykke3 |
|
|
15.00-17.00
Ølstykke3
|
|
| Core træning |
18.00-19.00
Ganløse4 |
|
|
|
16.00-17.00
Ganløse |
|
|
|
Åbenvand/-
Vinterbadning
|
|
|
|
|
|
|
10.30-11.00 Burresø |
| Instruktør |
Løb: Scott
Core: Anja
|
Allan |
Svøm: Isabel- /Lærke/Scott
|
Mia, Anja, Arne |
Anja |
Svøm: Isabel/Lærke
|
Bo |
1Løb: Sker ved egen organisering gerne aftal i vores Facebook gruppe, dvs. ingen træner
2Indoor bike:
Torsdage kl.18.00 - 19.45 med Mia, Anja eller Arne
1. del: 45 min opvarmning/interval -træning (kort-mellemkorte intervaller) og sprints (med hensyn til introforløbet)
2. del: 45 min mellemlange til lange intervaller (AT- træning)
Man kan vælge at være med i 45 minutter eller 90 minutter. Der bliver lagt 5 - 8 minutter pause ind efter 45 minutter for at give muligheden til at rense cykel til de nye deltager og dem som bliver siddende, køre easy i 5 - 8 minutter.
3Svømning
Onsdage: Der er tre baner. kl. 19.00 - 20.00 alle svømmer programmet, 20.00-21.00 mulighed for at svømme program eller Free-style
Lørdage: Kl. 15.00-16.00 Bane 1- 5: Alle følger programmet! Der vil være to svømmeprogrammer til elite/Bulls og et til agegroup! Bane 6: Freestyle
4Coretræning: Fælles coretræning i 30 minutter, derefter individuel styrketræning, cardio m.v.
Hvor er mødestederne?
Ganløse: Løb: Mødested på parkeringspladsen ved Ganløseskole, Core træning: Fitness lokalet
Ølstykke: Ølstykke Svømmehal
Burresø: Vintersvømning og løb fra badebroen, parkeringspladsen i den østlige end af søen.
Om vores trænings årshjul
Ganløse Tri-enter overordnet med en sommer- og en vintersæson, som er:
- Sommersæson er fra ca. 01. april - 12 september og
- Vintersæsonen er fra ca. 12. september - 30. marts
Den store forskel er at vi om vinteren benytte indoor biking, svømmer i Ølstykke svømmehal og vinterbader, mens sommerens træning er koncenteret om Ganløse og udendørs cykling.