Der skal lyde en stor tak til Martin fra United Cycling for stor gæstfrihed, og uden hans hjælp havde det ikke været muligt at gennemføre Watt testen
Navn |
Watt test |
FTP |
50% af max watt |
Aktiv restitution |
Varighed |
Udholdenhed |
Varighed |
Tempo |
Varighed |
|
|
|
|
Zone 1 mindre end |
|
Zone 2 |
|
Zone 3 |
|
Jakob |
273 |
259 |
137 |
150 |
30-90 min |
145-195 |
60-300 min |
197-233 |
60-180 min |
Torben |
230 |
219 |
115 |
127 |
30-90 min |
122-164 |
60-300 min |
166-197 |
60-180 min |
Anna |
173 |
164 |
87 |
95 |
30-90 min |
92-123 |
60-300 min |
125-148 |
60-180 min |
Allan |
227 |
216 |
114 |
125 |
30-90 min |
121-162 |
60-300 min |
164-194 |
60-180 min |
Torben |
234 |
222 |
117 |
129 |
30-90 min |
124-167 |
60-300 min |
169-200 |
60-180 min |
Carolina |
200 |
190 |
100 |
110 |
30-90 min |
106-143 |
60-300 min |
144-171 |
60-180 min |
Rasmus |
194 |
184 |
97 |
107 |
30-90 min |
103-138 |
60-300 min |
140-166 |
60-180 min |
Camilla |
201 |
191 |
101 |
111 |
30-90 min |
107-143 |
60-300 min |
145-172 |
60-180 min |
Brian |
247 |
235 |
124 |
136 |
30-90 min |
131-176 |
60-300 min |
178-211 |
60-180 min |
Carsten |
294 |
279 |
147 |
162 |
30-90 min |
156-209 |
60-300 min |
212-251 |
60-180 min |
De 26.09.2019 skulle vi have kørt en fuld træningstime i zone 3
Den er som følger, prøv det en dag du er i nærheden af en wattcykel
start/min |
slut/min |
|
|
|
0 |
10 |
opv. |
med |
kadence 90-100 |
10 |
30 |
øverste |
del |
af zone 3 |
30 |
34 |
50 procent |
af max |
|
34 |
54 |
øverste |
del |
af zone 3 |
54 |
60 |
nedkøl |
med |
kadence 90-100 |
se mere i bogen WATT træning og konkurrence
af Hunter Allen og Andrew Coggan
De bedste hilsner
Gert