VOKSNE

Svømning

Svømmetræningen tilrettelægges ud fra tre niveauer begynder, øvede og elite/mest erfaren.

 Generelt er der er en høj kvalitet i programmerne – og udbyttet står mål ihærdighed, vedholdenhed og regelmæssig træning.
 
Holdinddeling
 Hvert træningspas inddeles i ca. to niveauer samt ungdomstræning.
 

Begynder
 Tilrettelægges af vores instruktører hvor der fokuseres på at lære crawl teknik. Et træningspas er typisk 1.300 m. 

Kondi - øvede
 Programmet er for dem, der kan svømme og ønsker at dygtiggøre sig i crawl. Et træningspas er typisk på 2.000 m.
 
Elite / mest erfaren
 Programmet er tilrettelagt af vores instruktører hvor der fokuseres crawl teknik, intervaltræning og udholdenhed. Der er løbende tests ca. hver måned. Et træningspas er typisk 2.700 – 4.000 m. 

Der trænes mellem 60-120 minutter både morgen, eftermiddag og aftentider.

I sommersæsonen svømmer vi Ganløse Svømmebad og om vinteren i Ølstykke Svømmehal. 

Cykling

Landevejstræning starter primo april til ultimo september.

I foråret, sommeren og starten af efteråret lufter vi cyklerne under kyndig vejledning, hvor fokus er på interval- og tekniktræning. Træningen bliver inddelt i hold efter niveau. 

Der trænes mellem 90 – 180 minutter typisk på en hverdagsaften.

I weekender og hellige dag er der langdistance – typisk fra morgenstunden – på udvalgte planlagte ruter på Sjælland. Der bliver kørt fra 80 km stigende op til 150 km på flere af vores klassiske ruter.

Der aftales tidspunkt og distance i vores FB-gruppe.

Der trænes mellem 2-4 timer. 

Mødested er P-pladsen ved Ganløse Idrætsanlæg/Ganløse Skole.

Løb

Der udbydes et ugentlig løbepas med instruktør, hvor der er fokus på teknik og tempo (Intervaltræning). Det foregår på atletik-bane.
 
Desuden er der mulighed for selv træning umiddelbart før Tri-fitness med udgangspunkt fra Ganløse.

Tri-fitness

I EIF-fitness lokalet er der i vintersæsonen fitness træning, som har fokus på core træning, som gavner alle discipliner og det almindelige velvære. Et nødvendigt og godt supplement til triatlon.

Udover den ene ugentlige klubholdtræning er det muligt at tilkøbe sin egen nøglebrik hos EIF.  Det åbner mulighed for, at man selv kan træne fra kl. 06-23 på alle årets dage.

Vinterbadning

Vinterbadningen i GTM startede under Corona-nedlukningen som en mulighed for at mødes under sikre forhold. Vi har efterfølgende valgt at fortsætte vinterbadningen da det giver super velbefindende. Vi løber først en rolig lille tur for at blive varme, og så hopper vi i vandet i enten Buresø eller Bastrup sø. Bagefter er der kaffe og lidt forplejning ved søbredden.